把她的一条腿举过头顶_把腿举过头顶教学

黄景瑜臂力有多强，单手把李沁举过头顶，网友：一看就经常锻炼，你怎么看？

其实这样子一看就能够看得出来，黄景瑜平时是真的特别的喜欢锻炼，还有运动，不然的话也不会达到这种程度，实在是太厉害了吧。

把她的一条腿举过头顶_把腿举过头顶教学

把她的一条腿举过头顶_把腿举过头顶教学

黄景瑜的臂力确实非常强，他经常健身锻炼，所以整个人肌肉非常发达，看起来就是一个非常阳刚的男性，很多观众也很喜欢他阳刚的气质。

对于说黄景瑜的臂力是非常强的，单手把李沁举过头顶。说实话，一看就是经常锻炼的，我也是这么认为，如果没有锻炼是不可能做到的。

答：黄景瑜看样子确实是经常锻炼的，不过这也很正常，因为男明星很多时候因为拍戏，需要管理好自己的身材，而且有时候他们的工作时间也是不太稳定的，所以多一些运动，对他们的身体也是很有好处的。

黄景瑜的臂力确实很强，通过他手臂上的肌肉可以看出，黄景瑜一定经常锻炼，会做很多力量训练。在这一点上，我还是很佩服黄景瑜的。

确实是这样的，黄景瑜平时就经常锻炼，所以才能够有这么强的臂力，让人非常喜欢。

可以看出黄景瑜平时肯定锻炼，所以单手把李沁举过头顶力气真的很大。是一个型男。

我觉得非常的正常，因为演员对于身体的要求是非常高的，所以进行体育锻炼是非常必要的。

是的，而且也可以看得出来黄景瑜真的很有男友力，说明他在私下也会经常健身。

老人可以把脚举过头顶吗？

把我的脚放到他的头顶上，他一点也不痛，要求也达到。

刚开始会点，多压横叉和竖叉，只要这两样你压下去了，你就可以把脚举过头顶了,记得一定要热身哦，不然会拉伤得。

可以把脚举到你双肩上去`！

以后你走哪里 背后都有一双脚~！！

怎样才可以把自己的腿举到头顶？

拉抻韧带不能急于求成，热身后，多做柔韧性的动作，练瑜伽就是一个好方法。每个人的柔韧性是不同的，千万不能硬来，否则会肌肉拉伤的。再恢复起来，很麻烦的。

一、规范动作，分步进行

1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

2、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。

3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；

4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。

5、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。

6、双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

7、双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

扩展资料：

注意要点

1、由轻到重，由低到高

压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

2、先拉后压，由近及远

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部— 头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

3、要意志坚强，持之以恒

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。

因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

5、压前要做好准备活动

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

我16了 怎么样才能压腿 把腿举到头顶 谢谢

可以给你两个方法；一快一慢。快的话拿个绳子挂

房梁

上把

脚腕

困住，直接拉到你想要的高度，注意

肌肉拉伤

哦。慢的是同上的但是不一样的地方是，拉到你感受承受不了的高度就不要拉了，保持。就可以了

这好办

找一个一米左右的台子

身子站直面向台子

把一根腿抬上去

脚后跟但到台子上

身子往前探

【记住另一根腿不要弯啊】什么时候鼻子能够到脚尖

什么时候你就成功了

十六岁

努力一下每天少两个小时

一个月不多吧吧

我16了 怎么样才能压腿 把腿举到头顶 谢谢

这好办 找一个一米左右的台子 身子站直面向台子 把一根腿抬上去 脚后跟但到台子上 身子往前探 【记住另一根腿不要弯啊】什么时候鼻子能够到脚尖 什么时候你就成功了 十六岁 努力一下每天少两个小时 一个月不多吧吧