让男人硬起来_让男人变强

怎样让男人变硬（男人の硬度提升方案——深度干货）

在咨询中很多兄弟会反映硬度不满意，存在硬度不足，容易疲/软，难以勃bo起，甚至不举的情况。 硬-度在实战中重要性排。 对比起来， 持久和硬/度是“生存”问题 ，而长度和大小就是“生活质量”问题了。因此一般会先确保一定的硬//度，再做持//久的锻炼。

让男人硬起来_让男人变强

让男人硬起来_让男人变强

目录：（纯生理上分析，锻炼） 一，影响香蕉硬度的原因？ 二，种必要锻炼＋金鱼（看人，非必要） 三，5种选择性锻炼项目 四，训练注意事项 五，训练后的效果

先普及一下 香蕉硬度等级 ：发布了（........）

分为四个等级：

一级：豆腐， 二级：剥皮香蕉 ：香蕉 四级：黄瓜

硬度的四个等级： 豆腐，剥皮的香蕉，香蕉，黄瓜 。

兄弟你属于哪个等级？

影响因素有很多，包括：年龄的增加，躯体疾病，心理疾病和心理压，不良生活方式等。大崇发现硬度下降的主要原因有两个： 1.1， 身体的原因-- 身体素质下降了，或者说身体的健康水平下降了。这与诸多的不良生活习惯有关，比如熬夜，久坐，不运动，酗酒还有长期疲劳，工作压力大有关.....长期下来，只是硬度下降还真是万幸了。有些兄弟还会欲望下降，难举.......1. 2， 香蕉的原因-- 洗面奶，保湿精华来保养脸，大家有想过香蕉也是需要保养么？脸保养和不保养相大吧，那么香蕉保养和不保养的距也是巨大的。特别是N年以后的对比。要想马儿跑又不给吃草，这种好事罕见啊。 更有甚者 ，不仅“没给草吃”，还经常性的“快马加鞭”。明明都不能自然的bo/起，为了自己的玉望，却接收“晴色ci激”，“鞭打”着强行让你的小弟起来“加班加点”。 兄弟，你这是摧//残，这是蹂//躏，这是虐//待！

长时间下来，小弟长期疲劳，工作强度高，会显得有心无力。会有什么后果？了解一下”发/射过快”，“举而不/坚”，“坚而不/挺”，“挺而不/久”，“不/举”，甚至“阳/伟”....

说到这里也许会有兄弟反映说：大崇我也这样，但是硬度还是不错啊。大崇只能微微一笑，底子不错，过两年再看看。始终在错误的道路上前进着，只是还没有看到远方的悬崖而已。当你看到有浪子回头了。那时他已经 看到这条路的尽头 ，已经悬崖勒马了，回头是岸。兄弟，如果你发现这条路是错的，请马上掉头吧。停掉那些不良生活习惯，停止对小弟的“蹂躏”，加强锻炼，让身体更加健康。这是你的事，却影响着你和她。（要知道香蕉“发霉”久了，头上面比较容易长出绿色的“霉菌”哦。^_^ ）

1.3，身体是基础

易行男提升持久力提升的四个方面，身体，香蕉，心理，实战。缺一不可。

身体和香蕉这两方面的提升是性能力的基础。没有一定的基础，其他“高大上”追求的都是扯//蛋，镜中花水中月，空中楼阁而已。没有一定的身体素质，怕这种高强度的体力活，也不会能好到那里！因此，持久力的 准备阶段目的之一 就是身体素质的提升。得重视。这个阶段的锻炼后会有惊喜哦（后文讲）。 硬度提升这个是一定的 。（这个必须的）。

二，必要的三种训练

易行男の硬度提升锻炼有两大类，一类为必要的锻炼，另一类为选择性锻炼。后者视自己的情况选择性进行。

必要锻炼有三种：2.1，有氧运动床一上30分钟必先有氧30分钟。 兄弟，你要动起来，你可以跑步，游泳，打球等等.......喜欢什么做什么吧。运动要求：

每周2-5次，每次20-40分钟。 这个也是看个人。先从20分钟开始，适应了，再增加时间， 一般30分钟就能起到对心肺的有效，达到锻炼效果。 先适应再增强。平时没有锻炼的先低强度开始，等到身体适应了，再增加锻炼的强度。维持在一个合适的强度就可以了。

注意事项：

有氧运动前需要热身 ，如果不做热身运动，可以在开始前几分钟，适当的降低锻炼的强度。等身体适应了，再加强。有氧运动后需要拉伸放松。大家不懂的可以自行百度。

生命在于运动！c /上运动更是如此。

2.2，深蹲 深蹲好处很多。深蹲是经典的训练下肢的动作，下肢力量强了，下盘稳了一般做徒手深蹲就可以，有条件的可以负重深蹲。深蹲的具体动作也可以自行百度。锻炼的注意事项：

开始可以先练习姿势的标准性，不要求数量。姿势标准了，再开始正式锻炼。锻炼强度可以每天3-4组，每组做到没力气，算一组。休息1分钟后。开始下一组。锻炼强度，要循序渐进。开始可以做2组，适应再增加。深蹲前可以适当的热身，使关节液分泌多一些，减少深蹲对膝盖的磨损。只要正确锻炼，不用担心磨损膝盖。再说咱们这强度很低的。

2.3，PC肌锻炼

比较详细的PC肌训练介绍 ：

PC肌 の 深度干货（上篇） - 易行男 三大肌群之一PC肌，不是浪得虚名的。网络上都神话了。

PC肌的锻炼对持久只是辅助性，通过提升硬件提升时间也是有一定限度的，1分变20分钟是有点异想天开了。

但是对提升硬度却是杠杠的，毕竟内在联系很密切。

那么锻炼PC肌对有什么好处呢PC肌由弱变强在一定程度上会改善不坚，低，发射无力等情况。那么PC肌是什么？在哪里？PC肌是蛋蛋和菊花之间位置的肌肉。怎么找PC肌？我们可以在时中途暂停尿尿，你感觉到收紧的肌肉就是PC肌了。不会的多暂停几次，就能感觉到了。怎么练呢？PC肌的锻炼，就是夹紧和放松。

锻炼注意事项：

首先我们需要找到正确的锻炼位置。再练习怎么夹紧和放松。夹紧可以是阶梯式的夹紧，1,2,3由松弛状态一步步到夹紧，夹到紧，坚持。夹紧的时间也是看个人，可以从保持夹紧3秒，放松2秒。一组30次。每天做2组。（周）熟练了增加到，夹紧5秒，放松3秒，一组50次。次做3组。一天可以分开时段做3组。（第二第三周）适应了，可以适当增加强度。可以增加到夹紧10秒（20秒），放松5秒（10秒），每组50，一天3组。锻炼中还是需要时刻关注PC肌的疲劳程度和恢复情况，休息和恢复是必要的。

以上PC肌的锻炼强度为建议强度。具体看个人。

2.4，修养生息，适当的金鱼，不，是禁///yu。 纯硬度提升的兄弟要少撸，不能过度，可以保持绿色的每周1-2次的频率，

参加易行男持久私教的兄弟 得看情况，可能是少撸或者禁欲。

目的：少让香蕉加班加点，提升硬度期间可以适当减少撸，甚至禁欲一段时间。让性系统修养生息一段时间，身体会慢慢的恢复到你的正常水平。

方法：欲yu望来了，建议运动一下就能转移注意力，然后找自己能专注的事情做。熬过前一个星期到10天，渐渐的就很容易消除欲yu望了。

刚，心理也有很大的影响

三，先做上面三种训练，有余力再看下文。

选择性锻炼有五种：3.1，身体锻炼，加强上肢的锻炼和腰腹部的锻炼。 有些兄弟反应事后会感觉腰酸腿酸，上肢酸痛，等情况，这是这些肌群薄弱的原因。这些肌群我们很少锻炼，但是在实战的时候确实需要它们高强度的工作，长时间的工作，那么事后会有不适也是正常的情况。 3.1.1，对于上肢的锻炼。 俯卧撑为综合性锻炼。实用性比较高，。

3.1.2，腰腹部的锻炼 可以是卷腹，仰卧起坐，公狗腰训练等。大家可以根据一些APP锻炼，也可以自行百度一下。.................

注意腰部发力，注意有效锻炼。锻炼强度： 每天3-4组就可以 ，尽情的摆动到没力气为一组。休息1分钟再进行下一组。锻炼后需要对腰部进行拉伸放松。相信进过不懈的努力，会让...............

3.2，保养 ....................知乎不让写，没办法。改了几次了，只能到（公）『浪 易行难 』（呺）了解详细的了。

四，训练注意事项

必要的充分休息, 重要，很重要，非常重要！

4.1：请谨记锻炼的原则： 劳逸结合 身体在锻炼完对休息的需求会增加，这时你必须休息。让身体充分休息恢复，你的锻炼才更有效。如果只加强锻炼，而得不到很好的休息，兄弟，你这是蹂///躏，这是摧////残....好了，我们需要不熬夜，多休息，充足睡眠，是睡到自然醒。

4.2.：工作生活中，要合理使用精力，学会管理精力。感到疲惫了，就休息，也可以放松，冥想，小睡等方式加快精力恢复。 总结一下 ，硬度提升的锻炼中需要注意： 锻炼强度需要由低到高，身体适应需要过程。锻炼前能热身的先热身，锻炼后需要拉伸。 锻炼过程需要重点注意呼吸和放松 。（参加持久锻炼的兄弟更是要重视。）劳逸结合。如果感到疲劳，没恢复好，就暂停训练。注意锻炼姿势，手法的正确性。身体允许的情况下，尽量按照锻炼。感觉某天完成有点勉强，可以降低锻炼强度或者时间。灵活。可以先做有氧运动，完了，继续做深蹲，公狗腰等锻炼。香蕉勃起一定时间后，建议做两组缓解动作，可以是深蹲，原地跑等都行。目的是增加血液循环，缓解前列腺充血。锻炼项目的安排，可以错开，保证能持续锻炼就可以。以周为单位。

时勃起不硬，男人颜面尽失，有什么办法让男人硬起来？

首先，造成硬不起来的因素有很多。

其中器质性的因素就是其中之一，比如像内分泌的功能出现问题，神经系统出现了问题，血管功能出现了障碍，都是造成男人勃起障碍的。

如果在平时服用某些物，可能会出现不良反应。而器质性的勃起障碍的男人，一般都会有尿道炎、泌尿感染疾病，都会让男人出现硬不起来的情况。

所以在平时需要观察好自己的身体变化，如果有问题就要及时的进行治疗，尤其是像尿道炎等疾病更是要抓紧治疗，不然会让身体出现其它并发症。

如果在平时有不良的生活习惯产生，就会给自己的身体、给自己的性功能造成影响。

所以如果在平时有吸烟、饮酒等不良习惯，就要把这些陋习改掉，这样才能有效地避免硬不起来的情况的产生。

其实只需要多吃些枸杞，多做俯卧撑就可以了。

理性可以发这时候先要确定自己是心理性还是生理性造成的。首先要作息好，休息好。营养跟上放松心情。

平时的生活多注意休息，其次可以选择补肾的饮食。

补肾的食物，放松心态不可过于紧张

这个只能自己控制，有时候就是因为太紧张了，反而起不来。

用什么手法让男人快速硬起来 让男人听了能勃起的话

男性基本都是很敏感的，女性过来挑衅很容易有反应。如果你想让你男朋友或老公快速硬起来，那就需要说一些好听的话让他再次有性冲动。那么，用什么手法让男人快速硬起来？或者提高他的欲望呢？让我们一起来看看吧！

用什么手法让男人快速硬起来

衣着类：半遮半掩型，大胆暴 露型，制服 型

活动类：挑 逗型，角色扮演型，道具场景型

这个手法就需要自己去摸索了，多，学习经验，文字描述是教不好的，经验多了你就会明白。

让男人听了能勃起的话

好听的话永远不嫌多。无论男女都希望备受鼓励，既然如此就不要吝啬说些甜言蜜语，对方可是会因为这样而心花怒放！除了你好棒你真行这些具体的称赞之外，如果找不到什么适当的字眼，叫让房间里更加有声有色，ROOM(啊喔喔嗯)，保证让你们欲罢不能。

男人在什么情况下会硬

直接的就是身体接触了 有的摸几下就什么什么了

其次意识 包括 声音 气味 自己的想像等等

还有下意识的

以及物理原因 比如太紧 被子太重什么的 或者冷热水的

还有其他 比如 晚上睡觉时的性梦啦 早晨有尿啦 血液冲压的晨勃啦 等等

一般青春，年轻的男人，总是这样的。与没有关系。除非思想一直是没有注意这方面。不然就是硬的，如果身边没有女人，只要脑子里想你了，他一样会硬

如何让男朋友一秒钟变硬让男生抵抗不了的动作

其实在夫妻中，偶尔有些小感情是很好的。而女性也可以选择主动勾引自己的另一半。今天边肖就告诉你几个男生无法抗拒的动作，让你的男朋友一秒变硬！

一、让男生抵抗不了的小动作

1.舔头发，咬嘴唇，露出牙齿或者调皮的伸出舌头的可爱瞬间。

2、搂着男生的脖子，悬空撒娇。

3.过马路的时候，车水马龙，男生的衣角被人可怜地牵着。

4.长的好看的身材就好，没有小动作就无法抗拒。

5.看到他头上有灰尘，自然要帮他脱下来。

6.如果你在吃饭，你会帮他拿筷子，放在他面前。虽然是小事，但会给你加分。

7.冬天走在街上，悄悄抱着他说:帮我挡点风。

8.凑近他的耳朵，用极低的声音咕哝几句。当他转头问你说什么的时候，不要躲闪！

微笑着摇摇头，看着他的眼睛，专注地贴近他的耳朵。

9.看着他不眨眼，然后说我喜欢这样看着你。这个场景，这个画面，想想就觉得小鹿乱撞。试试吧，无论如何，这都是一个不可错过的和喜欢的人近距离接触的机会。

二、怎么让男友硬起来

1.用你的手

怎么让男朋友硬起来？他在毫无防备的情况下，装不小心把你的手放在了他的上。比如两个人坐在一起看电影或者看电视，只在只有两个人的包房空这样做，否则在公共场合效果会打折扣。

不过也不排除有人喜欢在公共场合更。但是，在公共场合，你挑衅他当场做事，他不行。只能忍，这样不好。添加\\/信:，免费接受情感导师一对一的专业情感咨询。

2.坐在他腿上。

在只有你们两个人的空房间里，你坐在他腿上，装和他玩。同时，重点是你的手不能闲着。这时候你的手轻轻的不经意的摸了几次他的裆部，每次摸都是把手移开。他快受不了了。

此时，你的臀部会轻轻地坐在他的位置上，你会感到僵硬。

3.穿工装裤内衣。

怎么让男朋友硬起来？利用你的工作服，比如空妹子的工作服或者护士的工作服，是男人很难拒绝的。这时候如果你再补充一句你没穿，然后从他背上轻轻的抱抱他，让你的温柔抚摸他的背。这时候手当然也没闲着，轻轻的身体的某个敏感部位。

猜猜这时候会发生什么？没错，这个时候他就要爆发了，他要立刻当场惩罚你。哦呵呵。

3.在耳边低语

这可以在公共场合进行，但是要远离公共场所，这样别人就听不到你的声音了。抱着他的时候，在他耳边说一些私密的话，但是话有点挑衅和轻佻。此时此刻，他真的很想要你。为什么这么问？那是因为他不会玩命。

4.从正面拥抱

如何让男人兴奋？正面拥抱的时候，轻轻抬起腿，大腿在他胯部上下摩擦，他瞬间就会膨胀起来。

5.给他脱衣服

如何让男人兴奋？在他面前一件一件脱衣服，慢慢地。慢慢移动，同时配合嘴唇的语言，轻咬嘴唇。用迷离的眼神看着他。你觉得他这个时候想干什么？这时，他觉得你太慢了，恨不能马上帮你脱下来。

6.不经意的在他面前弯腰。

穿宽松的衣服，也是工作服，但是有点松，里面真的空，还是穿宽松的内衣。故意在他面前弯腰，装不经意间让他看到你的私处。

7.沐浴

一起洗澡，一起涂沐浴露，用你嫩滑的身体给他洗澡。这时，你会有一个惊喜的发现。

8.多利用的姿势。

如何让男人兴奋？很棒的新兵！跪下，此时臀部朝向他，完全展现在他眼前，自己摸着给他看。

三、小编总结

不知道大家有没有学会这些小技巧？如果没有，可以和男朋友一起练~~