贾静雯产后复出 贾静雯生4胎

备受关注女星：贾静雯的

刘涛还让女儿王紫嫣也练习倒立，看看小姑娘这标准的倒立动作，气势一点不输妈妈。

贾静雯

贾静雯产后复出 贾静雯生4胎

贾静雯产后复出 贾静雯生4胎

女演员与节目主持人。贾静雯出生于，籍贯为天津，电影学院肄业，被星探发现而入行，拍摄爱之味公司“妞妞甜八宝”广告。后担任儿童节目主持人，再成为知名女演员。其后和孙志浩结婚，并于2005年6月25日诞下一女“梧桐妹”。2009年4月3日，贾静雯发布离婚声明，宣布将结束与丈夫孙志浩的婚姻。

姓名：贾静雯

出生地：省

籍贯： 天津市

身高： 160 cm

体重： 45 kg

配偶：孙志浩

女儿：孙翎茜（英文名：Angelina，小名：梧桐妹）

星座：天秤座

职业：演员

生肖：虎

血型：A型

学历：1994年考入电影学院

加入演艺圈

贾静雯早年担任华视儿童节目《神仙指头》主持人，及参演《佳家福》、《母鸡带小鸭》等华视电视剧，但并未打算在娱乐圏发展，所以中途到就读电影学院。但后来其父经商失败，才全力进军娱乐圏以扛起家计。

崭露头角

回发展，起初不怎么顺利；直到演出《四千金（1997）》，因其出众的外表及生动的演技，提升了知名度。接着陆续参演《星座女人——狮子座（1997）》、《施公奇案——玉箫神笛（1997）》等电视剧。其后向主持方面发展，主持节目《旗开得胜（1999）》。后来更被制作人发掘担任台语剧《七世夫妻——梁山伯与祝英台（1999）》女主角走向高峰，使该剧及其他演出的民间全民电视公司电视剧都为收视，直到演出《飞龙在天（2000）》，奠定八点档天后、戏剧一姐的地位。不久进入市场，演出《大汉天子（2001）》、《倚天屠龙记（2002）》。

然而贾静雯本身闽南语能力不足，其闽语戏剧多为由专人代为配音。

婚姻和家庭

2005年贾静雯嫁入上海豪门，是当年颇轰动的。

贾静雯的头胎选择在造价超过200万新台(下同)的产房自然分娩，是名副其实的五星级产房。贾静雯所生的BB也可爱十足，果然有遗传到父母好面相貌。据了解，这间产房的病床看起来跟一般病房没啥不同。不过，里面可是暗藏机关。拔下床垫，换上支撑架，病床立刻变成了产床，让妈妈们不需要换床，就可以生产，非常方便。

豪华产房的设备超昂贵。单单那张产床的造价就要80万元，而床边的那个婴儿照护箱，造价更高达130万元。另外，贾静雯住的VIP病房，自费价额是每天6000元。如果不换医院坐月子，打个折每天就是5900元，这样一来一个月要支出将近18万元。看来明星生小孩，规格的确高一人等，相信一般的妈妈大概很难有这样的生产体验。

脚头好：BB女天生帮妈妈招财

贾静雯的女儿Angelina降生还不到3天，虽然小家伙刚刚能睁圆眼睛，不过所有见过她的人，都大称小东西漂亮可爱：大家都说Angelina像极了刚刚犯错的爸爸孙志浩。据说产后的贾静雯，身价仍然不减，已经有脐带血银行，尿片和瘦身厂商找上门。只可惜她坚持喂母奶，少了个奶粉广告拍。

同车女子是科技新贵非平面模特儿 孙志浩的“前女友”来头不小

贾静雯未婚夫孙志浩在女儿出生前一晚，酒后驾车上所载的面容姣好的长发女子叫刘怡君。这名被媒体指称的“刘姓模特儿”，其实是前警政署长庄亨岱的外孙女，还是明基电通的产品。

身材匀称的刘怡君是留美硕士，取得过佛罗里达州立大学信息科学硕士学位。家庭环境非常不错。回到后，她进入明基电通已近3年，因为喜欢王力宏，还曾经为他亲手设计了一款手机。虽然有人爆料说刘怡君是孙志浩的前女友，贾静雯才因此气到提早生产，但刘怡君不愿对此作应答。

由于刘怡君的车子目前还被扣在警局，所以前天上午她乘坐爸爸的车上班。但可能是突然成为人物有点紧张，他们黑色的宝马车和紧紧跟随的媒体采访车发生擦撞，整个保险杆都撞凹了。另外，刘怡君前晚发表了声明，除了表示当天是次跟孙志浩见面，现场也有同事跟朋友，只是单纯的社交场合，同时突显她自己只是一个普通的上班族。不过，也有消息灵通人士透露，二人其实早就是男女朋友关系，不过已于去年分手。

目前刘怡君就是住在台北市木栅一间别墅，邻居爆料她和另一名知名男星也是好友，但是他们行事非常低调。另外，巧合的是，孙志浩戴着米老鼠帽子，刘怡君的座车上也有米老鼠座垫，看来他们的关系的确有些微妙。

坚决不住公婆豪宅 贾静雯先签婚前协议再过门

不知是不是早有预见，贾静雯去年11月刚刚怀孕时就透露，将和未婚夫孙志浩签“婚前契约书”，至于具体内容，她说“还要再讨论”。不过，那时的贾静雯和孙志浩仍在恋爱 期，且他无论去哪儿都会自动报备，公婆也要为小两口在上海购置新房，因为他们的“准媳妇”表示坚决不会住公婆豪宅，要充分享受小两口的甜蜜。

当时有媒体问到如果贾静雯拍对嘴缠绵吻戏，未来老公孙志浩会不会反对，贾静雯摇头：“他说以后还是可以拍啦。”本来小俩口彼此间是没有具体的“约法三章”，她可以再吻别的男明星，他也可以和女同事吃饭，但贾静雯却说如果老公那样，自己会感到没什么安全感：“我不会限制他和别的女生出去，但他自己会避免，前阵子有女同事找他吃饭，他告诉对方因为静雯不在，所以不去，每天早上进公司，也会打电话报备一天行程，怕我找不到他。”她还开玩笑：“有狗仔队帮我监督，怕什么？”

那时正值艺人何如芸老公“偷腥”曝光，贾静雯和孙志浩看了，他还说“我绝不可能做这种事”，她则说“如果发生在我身上，我就跟他说bye bye，毕竟那阴影很难再走下去，我会祝他幸福。”没想到贾静雯，短短半年不到，小两口就遇到这样的问题了。

婚变

中·解决方法如下：新网2009年4月3日消息，据“今日”，艺人贾静雯于下午2点左右召开记者会，声泪俱下坦承与孙志浩婚姻失和，4个月前女儿“梧桐妹”被孙志浩带走后，只通过几次视频和电话，就再也没见过女儿，贾静雯透过媒体希望孙志浩赶快出面跟他谈清楚。在记者会上，贾静雯情绪激动贾静雯，承认自己在婚姻中是个失败者。

“贤妻良母”蔡少芬丈夫为贾静雯武替，婚后靠《一代宗师》成名，你怎么看？

3、饮食上也要注重营养均衡，避免过度补充营养，饮食重荤重油。

虽然蔡少芬的丈夫不是特别出名，但是也可以凭借着在娱乐圈当中的地位获得好的发展，而且能够获得很好的角色。

只有微微一笑，尽显优雅大方。

说明这些演员都缺一个机会，如果能够把握好这个机会，那么就能够让自己实现一旦成名，就能让自己获得更好的发展。

我觉得这没什么不好的，起码这个男人不靠老婆吃饭，至于他是怎么出名的并不重要。

41岁的高圆圆，产后的状态，是婚姻的展现，嫁给谁为啥真的不一样？

肯定不一样，因为赵又廷对高圆圆特别宠爱，高圆圆嫁给赵又廷一直是无忧无虑的，所以产后的状态也是婚姻的展现。

因为嫁人之后，她们的生活环境和心态不一样，所以体现出来的状②饮食不能过于油腻。宝饮食应该以清淡为主，可以适当多喝一点汤水，但是切忌油腻，避免体而在颁奖仪式上，赵丽颖又换了一身西装look，单手插兜，增添了几分飒气。内脂肪过多。态也会有很大的别，嫁给爱情和婚后经历磨难，之间是有很大别的。

那是因为不同的人对待妻子的态度就是不一样的，这个态度不一样就导致了婚姻的情况不一样。

杨祐宁月底补办婚礼，结婚2年超宠妻女，林心如贾静雯等将出席

生日： 1974年10月7日

7月5日，男星杨祐宁被曝有好事发生，将在本月底（7月31日）与老婆Melinda正式补办婚礼。婚宴定在文华东方酒店，将席开50桌宴请亲朋好友。

产后康复治疗仪效果怎样

台媒就此求证杨祐宁经纪人Gaby，对方回应称：“现在婚宴都还在筹划中，很多都有变动”。 虽说杨祐宁经纪人并未公开对外官宣，但从其语气来看，杨祐宁目前确实正在婚宴一事。

与此同时，台媒还曝光了部分杨祐宁婚宴宾名单，包括《华灯初上》剧组演员林心如、杨谨华、王柏杰、谢欣颖等，以及好友张钧甯、张震、张孝全、贾静雯、陈柏霖、陈意涵、余文乐、张榕容、陈怡蓉等50位艺人，如此豪华阵容当真是众星云集，叫人期待不已。

升级为人夫人父之后的杨祐宁，也很是享受这种身份上的变化所给他带来的幸福感，经常在自己社交账号晒出一家三口温馨日常。前不久，杨祐宁便分享了一组一家人一起出游的照片，杨祐宁不仅单手抱娃还带着妻女一起骑自行车，甘愿为老婆孩子当苦力的他简直不要太宠妻女。

另外，杨祐宁还早在女儿出生之前就为她买好了优质学区房，只要不拍戏基本上都是陪伴妻女，妥妥滴好男人，好爸爸一个。

转眼，杨祐宁女儿也已经一岁六个月大了，小公主不仅颜值高而且还十分懂事，母亲节的时候还亲自为妈妈送上了母亲节花束，被女儿温馨表白的Melinda直接笑开了花，脸上幸福满溢。

性格随和的Melinda不仅与杨祐宁家人相处融洽，还很快融进了杨祐宁的社交圈，前段时间，她就在社交平台分享出与林心如、贾静雯等人聚餐画面，与她们相处和谐融洽。她与老公杨祐宁时不时也会分享一些女儿的萌照记录她成长中的点滴。

生活幸福的同时，杨祐宁在事业上发展的也很不错，为我们带来《都挺好》《流金岁月》《华灯初上》等精彩作品，家庭事业两手抓，把小日子过得幸福美满，羡煞旁人。

杨祐宁当初官宣喜讯时就曾表态因为原因不会太快宴请宾客，等老婆产后恢复后再做决定，如今爱老婆的杨祐宁信守承诺，决定补办婚礼，可谓是给足了太太仪式感与安全感！

贾静雯全家合影两个孩子有什么表现？

臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一。分娩前后，产妇因长期缺乏运动及坐卧在床，使得臀部变得松垮下垂。这时，你不妨多做一些抬腿、提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，同时也可以帮助复原。

7月17日，有网友在微博晒出一组贾静雯夫妇带咘咘、Bo妞出席家庭宴会的照片。 夫妇带咘咘、Bo妞出席家庭宴会，与长辈合影，全家福曝光。

修杰楷、贾静雯抱着Bo妞和家族中的长辈合影，咘咘身穿白色T恤，蓝色裙子，Bo妞妹妹可能还太小，全程表情像不在线一样，而咘咘已经看上去像个大孩子了，大眼依旧很萌，只是更活泼可爱啦！

Bo妞的表情则看起来好委屈，不过也是小美女一枚，贾30+的女星你看比如刘亦菲、杨幂、刘诗诗、唐嫣等哪个不是愈加有岁月的韵味？静雯产后身材恢复非常好，依然美美哒。

贾静雯和修杰楷婚后生下两个女儿，咘咘因为参加综艺《妈妈是超人》人气暴涨，被称为最小网红，深受网友的喜爱。

产后如何迅速恢复身材

很多女性在产后身体开始发胖，变得连自己都认不出来自己了，尤其是遇到一些不常见的朋友，表情更是惊讶，深深地伤害了宝心。

女性为什么产后会发胖？

女性产后发胖一般就是两个原因引起的，其中一个是孕期导致的，另外一个就是哺乳期引起的，下面我们来细说一下。

1.孕期引起

孕妈妈在怀孕的时候因为

①担心胎儿营养不良

②或者孕妈妈胃口大好，总是吃个不停

③还有些妈妈患上了妊娠糖尿病，导致身体发胖。

其实胖了也就胖了，但是在产后又不能好好恢复，所以在变成了令人惊讶的模样。

2.产后引起

不是每个产妇在产后都会发胖的，因此在产后发胖的产妇肯定是有原因的。

①产【点击进入】后无节制的吃

有些宝妈在刚生下宝宝不久，或者是产后母乳不足，为了能够提供足够的母乳给宝宝，每天都吃很多东西，包括很多肉，很多汤，但是又没有相应的消耗，于是这些能量就会积蓄在体内变成了脂肪。

其实很多哺乳期的妇女在哺乳期间都是比较饿的，所以饮食的量会比平常大，这是一个正常的现象。

但是我们吃了之后就要消耗啊！

还有一个宝妈，单纯的认为哺乳期就是要多吃东西，所以每天都吃的很饱很好，某天就突然发现，宝宝长得是很好，但是自己体重增加好快。

②产后不运动

运动是最可以燃烧脂肪的，消耗掉我们体内多余的能量。

但是很多时候宝妈是不能正常运动的，比如说产后那几天不适合运动，或者是因为要照顾宝宝没时间运动等。

吃的多动得少，想不胖都难。

产后应该如何恢复身材？

产后的半年内是恢复身材的时候，所以宝妈们如果不想继续胖下去就要抓紧时间了。

1.合理饮食

①可以少吃多餐。哺乳期比较饿，宝妈也可以适当多吃一些，但是可以少吃多餐。千万不要大吃大喝，其实新妈妈只要正常饮食就能够提供足够的母乳给宝宝，不需要特意大吃大喝。

2.适当运动

一切抛开运动的减肥都是耍流氓的，想要保持好身材就一定要运动。

3.坚持母乳喂养

母乳喂养是最消耗能量的，所以想要身材尽快恢复的宝妈们一定不能错过。

产后身材臃肿确实是不好看，还会影响健康，所以宝妈们更应该抓住产后六个月的恢复时间，尽快让身材恢复。

主要是靠运动搭配合理饮食，吃饭只吃六七分饱，再加上配合适量的运动，尤其是腹部的运动

只要能在“时间”内(产后6个月内)执行塑身，便能逐渐恢复怀孕前的窈窕体态。而防止产后发胖有效重要的方法便是——运动，持续不断的 运动。产后三个月是体重下降最快的时间，然后速度就会减缓，直到产后6个月。因为这段时期身上的伤口要愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高 代谢的状态，此时只要配合合理饮食，不要过度进补，无需进行强烈运动，一个月也能减掉3~5公斤。

产后的特别运动

产后运动与普通的瘦身运动不同，它更具有针对性。下面就介绍几种产后塑身运动：

1.产褥体助骨盆恢复

刚生产完的妈妈，身体尚未完全复原，不适合从事激烈的运动，不妨先做“产褥体”，以帮助骨盆、及复原。勤做产褥体可以促进全身血液循环顺畅， 使母乳顺利流出，亦可消除疲劳，帮助腹肌和骨盆肌肉复原。但要注意，必须依照身体状况，以缓慢的速度进行，太过急躁则会造成身体负担。

2.告别下垂臀部

3.雕出修长大腿

腿部浮肿是大多数孕妇的通病，这是因为变大的压迫血管，使得血液循环不良，下半身产生水肿现象。同时，怀孕时期所增加的脂肪，也会聚集储存在大腿上， 造成腿部肥胖。因此，想要拥有一双令人称羡的，除了勤做腿部健身外，每晚睡觉时，不妨抬高两脚，使腿部血液能够回流，以消除水肿现象。

4.塑造纤纤细腰

随着孕期时间的增加，孕妇的腰部与腹部也会越来越大。这时由于肚子往前突出，使得身体重心也向前移 动。为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的负担加重，这也是孕妇容易产生腰酸背痛的主因。产后这种酸痛现象也很难一下子根除。

产妇可在不增加腰部负担的情形下，做腰部体，以锻炼腰部肌肉，消除腰痛，同时也可练就小蛮腰，重现凹凸有致的身材。

产后的科学饮食

除了外在瘦身策略，食物控制也需注重。

产妇进行减肥前应先调理好身体，既要吃得健康营养，又能达到减肥效果，必须补充维生素与营养素，吸收充足铁质及钙质有助修补及预防骨质疏松。可从瘦肉、去 皮鸡肉中摄取铁质，配合喝果汁更有助吸收铁质；芝士、牛奶、乳酪及罐头沙丁鱼均含丰富钙质；蛋白质的补充亦很重要，可从瘦肉、豆类、芝士乳酪中摄取。

1、喂母乳

我们都知道喂母乳对宝宝的好处非常多，那知道喂母乳其实也能减肥吗？已经被证实，产后坚持喂母乳的女性，会比不喂母乳的女性更容易瘦下去。因为喂母乳不仅能燃烧脂肪，还可以减少涨奶的疼痛。女性们可要好好坚持。

2、吃着瘦

即使是在坐月子的期间，也不能放开肚皮大吃特吃，因为孕期胖起来的肉肉还没减下，你又再添脂肪，想要瘦下来可就难上加难了！怎样在产后吃着瘦呢？记得多吃蔬菜少吃肉，鸡汤熬前先去皮！保证每天至少一种水果，肯定不会出错。

3、时刻做运动

对顺产的妈咪来说，产后两三天基本上就能下床走动；而破妇产的女性，则需要听从医生的指示，不可逞强。平时可以多在家里走动，上下楼买个东西散个步。又或者是在家里做些居家减肥，转转呼啦圈和跳个减肥。

怀孕虽然开心，但如果能保证身材顺利瘦下来，相信很多女性会更加的满意！

1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。 多吃菜少吃饭减肥更容易

3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

产后瘦身的注意事项 ，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，秘结或痔疮等症状。而且会通过乳汁使婴儿内热加重。

最简单、最经济、效果、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹。

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

做健身要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。

金燕子产康提醒您：产后最初的一段时间身体器官尚未孙俪恢复，做不要过于劳累。

1、因怀孕撑开的肚皮，在宝宝出生后很难恢复紧致，即使瘦身成功肚皮也会皱巴巴，很影响美观。这个需要宝妈们及时使用束缚带，不仅是为了身材的恢复，对防止身体内器官下垂移位也有帮助；

2、在确定腹部鼓起是肥胖所致，那么需要做的就是运动，通过慢走、产后瑜伽等适合产后进行的运动来进行减肥塑形；

40岁的高圆圆产后复出！为什么高圆圆能做到男女老少都喜欢？

贾静雯三胎再产女，获赞高颜值一家人。已经是高龄产妇的贾静雯，无谓身材走样，坚持喝老公修杰楷造人。此次生完三女儿后，想必也是迅速瘦身，重新投入到工作中。现在二胎政策开放后，很多女性也在考虑再生一个！但由于年纪的问题，最担心的除了孕期健康，还有就是身材能不能瘦下来！产后如何恢复好身材，已经是大家备孕前的大难题。看好这些减肥方法，让你安心怀孕。

高圆圆有点国民媳妇的感觉，之所以男女老少通杀是还是因为人随和吧。

之所以有很多人喜欢，主要是因为他做的事情不张扬，而且特别低调。

因为高圆圆很有实力，演技还是非常棒，贾静雯三胎再产女，获赞高颜值一家人。已经是高龄产妇的贾静雯，无谓身材走样，坚持喝老公修杰楷造人。此次生完三女儿后，想必也是迅速瘦身，重新投入到工作中。而且很少有绯闻。

因为高圆圆本身是一位很有实力的女演员。

也许是因为她的外表，在加上没有。

因为她品性比较好，为人低调，也不喜欢炒作。

因为高圆圆身上有一种温婉的气质！

张少华亲生儿子是谁

真的不用那么畏惧变老，每个年龄段都有它独特的美好之处，随着年龄日长，你没那么年轻没那么漂亮了，可是你会发现，自己没那么焦躁了，没那么惶恐了，当年在乎过的、焦虑过的，后来逐渐变得不值一提。

1、张少华，1936年11月30日出生于，评剧、影视演员。

顺产的妈妈在产后一个星期就可以慢慢开始在室内走动。剖腹产的妈妈在产后两个星期也可以尝试一些温和的室内运动了。

1982年，和赵丽蓉合作，出演电影《花为媒》。1993年，开始涉足荧屏，在电视剧《武夷仙凡界》中饰演老巫婆。1998年，与张丰毅、陈小等合作，在电视剧《龙堂》中饰妮子母亲。2000年，与张少华、何赛飞等合作，在电视剧《大宅门》中饰李香秀的母亲。2005年，因在电视剧《秘密》中的演出，张少华获得了第十一届上海电视节

“白玉兰奖”女主角。2007年，她参演电视剧《常回家看看》，同年在第七届数字电影百合奖颁奖礼获得“十佳演员奖”。2008年，张少华参演电视剧《我的丑娘》，塑造了一位母亲的形象。2009年，张少华获得《超级访问》8颁奖盛典“超级艺术成就奖”。2010年，张少华获得第四届演艺界十大孝子，并发表了获奖感言。2013年，张少华做客综艺节目《我爱我家》；同年参加综艺访谈节目《超级访问》。2014年，出演江苏卫视播出的电视剧《勇敢的心》，与杨志刚饰演的“霍啸林”，上演了一出祖孙版的“欢喜冤家”。

2、张少华并没有儿子，只有一个女儿叫做苏岩。

苏岩，1974年9月5日生于山东济南，内地女演员，毕业于山东艺术学院戏剧系表演本科班。

1993年10月，苏岩在山东艺术学院上大一时，被张艺谋选中，在电影《活着》里扮演了一个小护士。2004年，主演电影《风起云涌》，获得电影华表奖新人提名

。2006年凭《长恨歌》片提名金像奖“女配角”

。2007年，在李安导演的《色，戒》中出演“马太太”一角

。2009年12月12日，罗嘉良与苏岩在举行婚礼

。2013年，接拍产后复出首部作品亲情励志剧《我的左手右手》

。2014年5月拍摄电视剧《还是夫妻》

产后减肥一日三餐怎么吃？

娱乐圈另一位明星贾静雯三胎也是剖的，对于42岁的贾静雯来说，在这个年龄还生第三胎可谓是勇气可嘉。而且贾静雯生二胎和三胎之间只是间隔了19个月，更何况上一胎也是剖的。

产后减肥一日三餐怎么吃？

产后减肥是每个宝妈想要做的事情，运动减肥是不用想了，因为身体不允许啊，所以只能从饮食方面入手，

想要通过一日三餐解决肥胖问题，

那宝妈们要了解一天要摄取多少热量

在喂奶期分泌虽然会消耗大量的额外能，但如果妈妈每天摄入的营养总是超过消耗量，那么剩余的热量还是会变成脂肪储存在体内，这样体重依然会增加。

但是有研究表明，如果体内含有“HICIBI”减脂营养高，那么体内囤积脂肪就少，可以帮助妈妈减少体重，完成断奶后顺利成为辣妈夙愿。

1、喂奶一天摄入多少热量才能减 肥

研究发现，平均每个妈妈一天需要喂宝宝750毫升奶，产生这些需要650千卡热量，其中约150千卡热量由母体自身脂肪提供，这就需要另外摄入500千卡能 量才能保证足够分泌。

除分泌外，哺乳妈妈曰常生活的基本代谢还需要消耗一定的热量， 所以目前建议妈妈每天需要摄入热量2200~ 2700千卡，才能保证身体的需要和分泌。那么哺ru期咋减 肥快？就要让把热量消耗提高2700大卡以上。

① 提高身体HICIBI孕产期营养含量，让身体自主分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。

② 运动：产后系统的恢复运动需要在出月子后再进行，而且宜遵循循序渐进、适度运动的原则。在产后5月后想要减重就要加重运动时间效率了，因为产前5个月内轻微运动，只是帮助身体 修复，对于减 肥的作用简直是微乎其微了。

2、了解常吃食物热量：

哺 期咋减 肥最快？那就要从饮食着手了，对于常人来说每天控制热量摄入尚且做不到，何况还是刚生完孩子的妈妈，这时妈妈可以了解常见食物量的热量，这样在进食时，心里就有谱了。

当然了解这些食物热量，对日后哺ru期减 肥食谱的搭配也有帮助。

一般说来，一个煮鸡蛋的热量在80~90千卡，一个煎荷包蛋的热量在120千卡左右。

常用碗的1/4碗米饭、半碗稀饭或者半碗面条的热量有80千卡左右。

100克炒青菜的热量为44千卡，如果调料中多加了油或糖等，热量会增加。

37克瘦肉，相当于炒肉片时，正常大小的肉片1片半，就有80千卡热

里。

20克肥肉，相当于薄薄的肉片，就有80千卡热量。

100克左右的未烹炒的海鲜有80千卡左右的热量，煎、炒、烹、炸后，热量会大大提高。

妈妈每天吃饭前，可大概换算一下。

3、哺乳期减 肥食谱。2012年，苏岩在谍战剧《青盲》中饰演女主角，一个40年代的当红影星张兰。2013年4月18日下午，苏岩在剖腹产女安排

对于2200--2700大卡好像吃不到什么食物，难道哺ru期还要节食不成，

非也！

新妈妈处于这个阶段，不适合节食，但食物是影响体重的重要因素，新妈妈要注意。在这里教新妈妈一招，可以减重不减奶的饮食方法，那就是尽量多增加食物种类的摄入，补充HICIBI孕产期营养，减少每种食物的摄入量。新妈妈可以尝试这样的餐点模式:

哺乳期减 肥食谱！

早餐: 粗粮饭小半碗+煎三文鱼100克+煎豆腐3片+白菜木耳汤大半碗+素炒青菜1碟+香蕉半根

午餐: 馒头0.5~1个+鸡胸肉炒芹菜1份+蒸红薯半个+1/4个苹果+豆腐鲫鱼汤+HICIBI+水果一份+1份什锦蔬菜+1份彩椒炒猪肝

晚餐: 荷包蛋1个+200克各种水煮蔬菜+1杯牛奶

加餐: 在上午10: 30左右或者下午15: 30左右，还可以吃点酸奶、水果、水煮西芹、鸡蛋羹等点心。

新妈妈可先尝试下这样的饮食方法，如果发现奶水没变，则继续执行。如果发现奶水少了，有可能此方法不适合自己，则应适当增加其中蛋白质的摄入量。

解决了哺乳期减 肥食谱！哺乳期咋减 肥很快问题，我们一起来探讨下为什么减 肥返弹问题居高？

为什么减 肥返弹问题居高

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重其实就是减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。

哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消 除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

1、选对所摄入的脂肪种类，

2、了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，

对于新妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双 管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能 量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以这个如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，这个时期女性每日顺畅 通 便，

其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，

消化酶中的1 ，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。

这说明营养被吸收、热量被。

HICIBI孕产期平衡营养群组，能在分子层级一一分 解脂肪细胞，将其分 解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减 肥，还能养颜嫩肤，只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦 身节奏，完全由自己把控！

总结

想要瘦 身的新妈妈要根据自身的情况，找到属于自己的瘦 身。这个过程可能需要6个月，也可能需要12个月，不管时间长短，请按照自己的一步步执行，每周减重速度控制在0.5~1千克，不要过快，一周减2斤，一个月就是减8斤，6个月就要减掉50斤，足够你成为辣妈了。

制订属于自己的瘦 身一步需要明确减重目标，需要减掉多少体重,打算通过怎样的方法来达到目标等，做到心里有数。

此外，出月子后再进行瘦 身也来得及。只要新妈妈制订一个专属于你的瘦 身，并坚持下去！乐呵。

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