雾霾天气吃什么清肺 雾霾天气吃啥好

雾霾天砾吃什么润肺？

在雾霾天气的时候人们大多都不太愿意出门，幚因为雾霾天薨气藿的时候人们出门很容易吸入一螭些有害物质或者杂质，从而影响到肺部健康，因此在雾疝霾天的时候人酬们除了会减少出门之外，还会锕吃锕殠一些润肺护肺的食物，那么雾霾天吃什么魑润肺？雾霾天吃什么护肺？

雾霾天气吃什么清肺 雾霾天气吃啥好

1、雾霾天吃什么润肺

吃什么润肺？这是很多人都关注的问题，现在由于天气影响很多人的肺总是不好，再加上不少人喜欢喝酒抽烟等，使得我们的肺吃啥越来越脆弱，长砥期懋这样的话，会篪出现很多的疾病。

一、胡萝卜藿排骨汤

做法：

将胡萝卜、排骨、敕陈皮分别洗净，排魉骨斩块，姜切块，绉蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。我们加些适嗤量荭的水在锅里面，用大火烧至水好沸腾，这时候再把上面的所以食材都放进去，同时滴几滴黄酒在里面。改用中火继续煲2小时。

食疗功效：

胡萝呪卜素可人体新陈代谢，促 瞓紬进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。-胡萝卜素有强 雠抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素懤，长期喝酒、熬夜、服的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇， 骤并且还具有滋阴壮阳、黐益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨踌黏蛋白等，为强身健体、补 峁充钙质的好材料。陈皮有和中治胃 峁、消食补气的荭功效，和大肉一起食用，平时怕吃油晷腻消化不良的人便也吃可享用了。

二、茯苓柚子饮

做法：

柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干净备用。我们在锅里面加些冷水，这时候再把柚子魑丁和茯苓一起放进去，用文火煮到有汁出炿来就行了。滤去废渣，倒入杯中，加冰糖调匀（什么糖尿病人不加），墀即可饮用吃啥。

食疗功效：

现代理学分析，柚子皮中含有类袤黄酮成分，有抗炎杀菌作亜用。柚子肉中含有非常丰富的提高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬，能辅助降血糖、降血脂、减肥坻和美肤。还含有高血压患吃者必须补充的微量元素楱钾，由于几乎不雾霾含钠，因此也是患有心脑血管病及肾脏病患者（肾功能不全伴有高钾血除外 侴）的水果。其中的叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具有利水祛湿、健运脾肺、宁心安神的功效。其中的茯苓多糖有明显的抗肿瘤、增加免疫细绉胞活性及保肝脏作用。殠

三、猪肝枸杞子汤

用料：猪肝100克，枸杞子50克。

制法：猪肝与枸杞子共煮熟，调咮味即可。

功用：能补肝、养血菗、明目伬，适用于要养砾肝明目锕梼的美眉。

四、决明子粥

用料薨：炒决明子1砥0克，粳米50克，冰糖适量。

做法羴：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。

功效：该粥清肝、胄明目、通便。对于目赤红肿、怕呪光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

2、雾霾天吃什么护肺雠

雾霾天气增多，通过养肺 骤气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。饮食清肺抗雾霾，可多吃以下食材：

1、白萝卜，润肺润喉

白萝卜是中医食疗经常选用篪的，生吃效果好，榨汁效鳝果更佳。懤其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作褫。萝卜清肺，这个季节吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增驺进食欲和褫抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的敕大量膳食纤维和丰富的淀粉吜分解等消化，能够有效促进食物的消化和吸收。

2、柿子，消痰止咳

柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代理试验观察，柿籀子确有祛痰和清肺镇咳效紬果，且祛痰作用强於镇咳。

3、梨，生津润燥

梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用於热病伤偢津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤袤肿痛、消化不良。梨是常见的清肺食鸠峯物，蜯可啻以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛怞，效嗤果。

4、百合，清心养神

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心喌安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用於阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍 侴惚等症 砺状。

3、雾霾对人体的危害

(1)诱发魍呼吸道疾病

雾霾天气十分的昏暗，这是由于空气中存在较多的尘埃粒子，这些颗粒物会通过人豁体呼吸菗，进入呼吸道，诱发比如支 砺气管炎、、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。

(2)诱发心血管疾病

雾坻霾天气由于空气中粒子含量较高，会使其含氧量下降，加重心脏负担，使人出现胸闷气短、头痛等症状。

(3清肺)影响情绪篪

雾霾天气中的有害颗粒物被吸入人体后，会造成年人体激素分泌紊乱，使人出现情绪变豁化，另外雾霾天气较阴沉，也会造成影响情绪。

(4)患癌

大家都知道吸烟有害健康，但是雾霾天气对人体的危害不亚于吸烟，长期大量的吸入雾霾，会增加患鼻咽癌的风险。

4、如何降低雾霾的危害

(1)减少外出

防止 雠雾霾对人体伤害，瘛直接的方法篪就是减少天气外出，避免大量吸入雾霾中的有害颗粒物，另镬外，当人们外出时 媸，一定要带好好口罩，做瘛好夿防护措施。

(2)饮食清淡

多吃一些清淡、易消化的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，另外可选择排毒功效较强的食物，排出人体毒素。

雾鳝霾天气吃什么食物可以润肺你知道吗梼炿？

雾霾天蜯气可以吃梨或者是琵吃琶，可以对肺起到止咳清肺的作用，这些水螭果里面的水分是比较多的，这些水雾霾果可以净化我们的肺部。

可以选择吃腌梨清肺，牛油果，罗汉果，猕猴桃，西瓜，火雾霾龙果，芒果，这些食物都可以有清肺的效果。

雾霾天气应该吃苹果，梨，香蕉，火龙果，山，白萝卜可以润肺的。

北方遭遇雾霾天，雾霾天吃什么清肺

清肺、排镑毒的五吃啥种食物

雪梨

味甘夿性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B篪1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润偢肺清燥、止咳化痰之功效。每天可以吃2个，小畴孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

吃法：做道清肺梨；把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖黐等上锅煮敕或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。

银耳

味甘雾霾、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋㤘阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

一般食用银耳主要是煲汤，购嚟买时防止买到熏制作假的银耳。选购试尝时，如有的感觉，证明这种银耳是用熏制作了饬假喌的，切闳勿楱购买。

吃法：可做银耳粥，先将银雠耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半嚟融化的粘腻状态。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

百合

百合多年生草牰本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙鸱、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种天气生物碱。这些生物碱成分具有养心好安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的清肺人非常有益。

吃法：可做成百合银耳粥，注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果俦。百合30克、银耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。

豆浆魍

将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有歯相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B吜1、B2羴和烟酸以及铁、钙等矿物质咮。除了易吸收外，什么里头敕所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与物同服。

萝卜

萝卜镬是根茎类蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可俦以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进天气消化，增强食欲和止咳化痰的作用。歯

吃法：可做奶炖萝卜汤。镑在葱姜加清水后，将稍炸俦过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补好又清墀肺。

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雾霾丒天吃什么清肺？六种清肺食物大全

1、雾霾天气吃什么清肺：清肺蔬菜——白萝卜、山、莲藕

蔬菜中也有很多可以畴养肺的， 瞓而且，选择白色的蔬菜是合适的，比如白萝卜、山、莲藕等，这些都对保护肺泡有很大的作用，同时饬还可以多丒吃一些含维生素a丰富的食物，因为魉维生素a可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产腌生。

2、雾霾天牰气吃什么清肺：清什么肺水果——白梨、百胄合、柠檬

肺也在鸠于养，尤亜其是雾霾天气会对肺造成伤害，那就更需要闳养护才行，可以多吃一些养肺的水果，按照黄帝内经的五色学说，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合、柠檬等酬，对俦润肺养肺都竑是非常有帮助的。

雾霾天气搒吃什么清肺：多喝罗汉果茶

3、雾鸱霾天气吃什么清肺：多喝罗汉果伬茶

平时多喝绿茶，充竑分峯利用茶多酚和矿物质，增强抗氧化功效，也能有效提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能籀力。可以篪多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午怞后喝效果更好。因为清晨的雾气浓，中午不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

雾霾天，悬浮什么粒子笼罩增强，使我们接触踌阳光的时间减少，必须要在生活中多补充维生素d，可以选择直接一点的比如鱼肝油，还可以多吃鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。雾霾天要多吃清淡的食物，避啻免过多的煎炸， 媸尽量少吃辣椒、咖啡、大蒜等性强的食物。

雾霾天吃什么好

少吃性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机搒盐天气，还能够润肺吃啥除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以驺多吃点豆腐、牛奶等食品锕。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污疝染对肺部的危害。原料为:石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。用法:加开水150毫升，泡服㤘。一料可冲泡2-3次。

黑木耳 清肺

多吃吃清肺食物，增强肺的自我清洁能力 。1、山 2、白萝卜 3、莲藕 4懋、银耳 5、幚雪梨 6、猪血