50米跑11秒还有救吗 五十米跑十一秒

50米跑12秒怎么办

50米跑12秒说明身体素质不得行，需要加强锻炼。

50米跑11秒还有救吗 五十米跑十一秒

50米跑11秒还有救吗 五十米跑十一秒

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

50米跑步用了11秒怎么办

您好，短跑看的是爆发力，长跑靠的是耐力，如果您注意观察的话，会发现一般百米短跑运动员的大腿肌肉都是块状的，而马拉松之类的长跑运动员大腿肌肉都是长条状的，所以您跑的慢不是说明不能跑，跑不动，而是腿部肌肉缺乏爆发力量，但是耐力很好也是很棒的哦，建议您适当加强摆臂频率、步伐频率、腿部爆发力的训练。纯手打，望采纳，谢谢！

这个主要用的是爆发力，经常练习高抬腿也是可以锻炼的

可以练习步伐频率，这是个长期的过程

50米跑11秒…无奈了…救救我

每天慢跑五圈，跑前要做热身运动。只要每天坚持这样锻炼，就可以弄好。我就是这样的。加油！！！

你是不是体质太了？肯定之前不热爱运动。想提高50米跑成绩 一是你跑步时迈的步子要大 二是双腿交换的频率要快。如果跑步时重心稍靠前，蹬地稍用力步长就会增大。频率快慢是跟你的身体素质有关的。

50m主要是爆发力，要在短的时间内吧速度提到尽量大。

这种50m短时间练效果不大

你可以练下起跑，发令枪响时，腿尽量快的蹬地，关键是提速

启动快了，速度就上去了

另外不要每天跑很久，要练爆发

如果你是女的不建议练，会粗小腿。。。。。。

首先，你要做好跑步动作，跑的时候尽量用脚尖，身体下沉一点，减少风的阻力，还要跑的时候要注意频率，不要一会快一会慢。

短跑是无氧运动，适当增加肺活量应该有一定帮助！

另外多练习一下腿、手臂的摆动速度也是很有必要的

短时间内没有太多的办法！记住前脚掌着地 加快摆臂幅度！跑直线！ 我其实100也比较满12.2

要天天锻炼，练习加速跑，不要怕累，对自己要有信心

这个只有多练多跑！没有别的办法。

额，跑得好慢呀，我们班的慢的都比你好

50米跑10秒能逆袭吗

多加锻炼肯定可以做到逆袭。

首先摆臂姿势要正确，其次就是摆手的频率要加快，后就是建议每天绑加重物在脚上，20天没问题的。也可以设置直线标志线，让孩子沿标志线跑，培养直线跑的习惯。和孩子进行一对一地抵肩对抗练习，让孩子体会蹬地向前发力，而不是两侧发力的感觉。此外，可以通过各种跑，跳动作来发展孩子双脚力量，并力求双脚力量的平衡。

50米要跑11秒，想提高跑步速度，能跑到8秒吗?

能啊，50米11秒 百米正常不多14-18秒常人的速度

是肯定可以的，

加强力量和爆发力，坚持炼就可以的。

我50米都是7秒多的。

50米11秒 这个成绩应该是小学女生跑得吧。。。要想提高到8秒 如果不加强锻炼还是挺难的

50米跑步用了11秒怎么办

您好，短跑看的是爆发力，长跑靠的是耐力，如果您注意观察的话，会发现一般百米短跑运动员的大腿肌肉都是块状的，而马拉松之类的长跑运动员大腿肌肉都是长条状的，所以您跑的慢不是说明不能跑，跑不动，而是腿部肌肉缺乏爆发力量，但是耐力很好也是很棒的哦，建议您适当加强摆臂频率、步伐频率、腿部爆发力的训练。纯手打，望采纳，谢谢！