十大健康食品 十大垃圾食品名单

关于十大健康食品，十大垃圾食品名单这个很多人还不知道，今天小周来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

十大健康食品 十大垃圾食品名单

1、1、西红柿。

2、 西红柿又叫番茄，是再普通不过的蔬菜之一了，而西红柿炒鸡蛋也算是一种国民家常菜了。

3、当然，也有人喜欢生吃西红柿，故而把它当作一种水果。

4、不管怎样吃，营养丰富的西红柿都对人体有诸多的养生保健功效，比如美容养颜，促进消化，呵护心血管健康等。

5、 2、菠菜。

6、 菠菜是菜市场随处可见的绿叶蔬菜，也是全球十大健康食物之一。

7、菠菜的营养也十分丰富，含有大量的的胡萝卜素、B族维生素、膳食纤维、辅酶q10以及人体所需的钙、钾、铁等微量元素。

8、常吃菠菜，可以预防心血管疾病、呵护眼睛健康、强壮肌肉、延迟认知能力减退、增强抵抗力、润肠通便等。

9、 3、坚果。

10、 坚果就是各种干果类果实，常见的有核桃、开心果、杏仁、松子、板栗、瓜子、花生等。

11、坚果的营养不仅丰富而且全面，常吃对身体有很多的好处，比如呵护心血管系统健康，益智健脑，延缓衰老，呵护视力等。

12、 4、花椰菜。

13、 花椰菜，又称为“花菜”“菜花”等，和西兰花一样都是十字花科食物，但是价格却要比西兰花便宜不少。

14、花椰菜看起来虽然很普通，但是它的营养价值和功效却十分出众，远远超出其他许多蔬菜。

15、研究发现，花椰菜富含胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质、维生素、类黄酮以及钙等多种多样的营养物质，其中，胡萝卜素和钙的含量非常高。

16、正因为如此，花椰菜具有极高的食用价值和养生保健功效，比如预防心血管疾病、提高机体免疫力、缓解便秘、美容养颜、减肥瘦身等。

17、 5、燕麦。

18、 燕麦，是一种常见的谷物，在粮油店、超市都有售卖。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。