配速高好还是低好(配速60是什么水平)

关于配速高好还是低好，配速6.0是什么水平这个很多人还不知道，今天小周来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

配速高好还是低好(配速60是什么水平)

1、在世界大赛上，一般都是一个团队，跑在前面的人就是牺牲自己，给队友破风并且充当兔子，这样更有利于取得一个较好的成绩。

2、对于我们普通跑者来说，这就是一个比较实用的技巧，当你跑1、心率：心率是身体对当前运动强度耐受程度的表现，保持在心率的60~80%，可以让身体处在脂肪的高效燃烧阶段。

3、马拉松的配速能在4分以内的时候，这个“技巧”的效果或许更加明显。

4、如果你的配速不是很高，也可以选择一个人跟在后面跑，这样除了破风以外，还能转移我们的注意力，不过一般人不喜欢别人跟在自己后面跑，尤其是2、身体节奏：每个人都有自己的身体协调节奏，包括呼吸、步伐等，在尽可能快的跑步过程中确保呼吸顺畅、能够连续说4-5个字。

5、并且跑步过程中没有头晕、胸闷、指尖冰凉等症状，说明跑步速度适宜。

6、异性，所以我们要根据实际情况。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。